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大雪将至,3大实用贴士助你轻松过冬
发布日期:2015-12-5 18:33:49   浏览次数:1048

 “大雪”是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”花城广州虽依旧草木葱茏,但冬季亦已刷出满满的存在感,随着湿哒哒的冬雨相约而至的,是日渐寒凉的风。尤其早晚温度较低,易感染流行感冒,故拳友们要注意保暖,适度运动,提高免疫力。

1.动静结合、定神养阴。冬主收藏,阳气肃杀,是养阴的好时机。不宜剧烈运动致大汗淋漓。除下规律地到会馆练习外,建议拳友保持每周3-4次小强度的养生功自主习练(缠丝、套路练习皆可),可给久坐办公室的你以活力,改善体质。

2.户外太极注意肩颈、腰、脚保暖。冬季偶有华南地区寒潮光顾,不宜久坐和久居室内,天气晴好时可邀三五拳友去户外(公园、湖滨、江畔等空气清新之地 ,太极小院亦是不错的选择哦)练习,沉心静气,在太极刚柔中体悟身体与自然的链接。需要注意的是,户外习练时一定不要忘记肩颈、腰腹及脚部的保暖,应着暖和轻便、吸湿性好的鞋子,衣服可选择吸汗强的立领练功服, 保护肩颈。

3.善言勿离口,乱想勿经心冬季阴寒,人的情绪更容易低落。得空练几手缠丝,站十分钟混元桩,感知呼吸的深长匀和身体能量的流动;闲来听琴音、品香茗,或燃一支沉香,对于放松和安定心神很有帮助。同时提醒自己善言勿离口,乱想勿经心,无论世事如何,都要做散发善意的人。

 

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