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白露将至,养肾还远吗?
发布日期:2016-9-8 15:33:56   浏览次数:431

白露秋分夜,一夜凉一夜。

草上露水凝,天气一定晴。

喝了白露水,蚊子闭了嘴。

 

              ——白露谚语

 

“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,所以得名。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。

 

 

阳气在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重。 到白露节气,湿邪虽大势已去,但残余的湿气里夹带着的阴凉之气,却是十分伤人的,如果被这股湿邪化成的白露之气所伤,是最容易得关节炎、风湿病的。

 

 

那么,在这个节气上,我们养生功课的重点是什么呢?


从这个节气开始,天地阳气向内收敛,而肾主收藏,这个时候,肾开始收纳阳气,以备过冬了。冬天您有没有充足的气血来御寒,就要看现在的肾能量储备充不充足了。不想一到冬天就手脚冰凉、乏力没精神的朋友,就要在这时抓紧“慰问”您的肾经了。


 
肾虚的症状

 

 

 

 

 

容易手脚冰凉      

易脱发

耳鸣

听力下降

尿频尿急

失眠多梦

怕冷

腰腿酸软无力

下肢浮肿

黑眼圈

 

从手指看肾脏健康

 

如何判断我们的肾气是否充足呢?

让我们来自我检测一下

 

1

看小指

 

 

看半月痕

 

后天肾气的状态,可以观察我们指甲的半月痕,即指甲根部的白色小月牙,中医称之为“元气环”。指甲是阴阳经交接的地方,所以它是观察人体气血循环变化的“窗口”,是人体精气的代表。如果长期熬夜,工作压力大,夜生活过度,会导致元气耗损,半月痕的数量就开始减少。它的减少是从小指开始的,依次向大拇指过渡。半月痕越少表示元气越弱,容易手脚冰凉。

 

 

 

  既能补肾气,又能瘦小腿的妙法

 

每天睡觉之前泡泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经。


然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。

 

 

这种方法,既简单又无需任何投入,不仅能补肾气,瘦小腿,还能缓解痛经,效果非常好。

  抬一抬脚跟,轻松来补肾

 

我们的脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经及激发腿上所有经络的效果。

 

 

陈氏太极拳养生功中即有这个动作,谓之“伸筋拔骨”。不仅下提脚跟,还上展手臂。


动作要领:


1、两腿并立,双脚并拢,双手十指交叉,两掌外翻,掌心向外,两臂与肩平。


2、两臂慢慢向上撑起,双脚脚跟随着身体上拔慢慢离地,随动作吸气;接上动作空中停留片刻后屈膝放松,两臂自然下落交于前方,脚跟同时迅速着地,全身放松呼气,可连续重复3次。

 

腿部肌肉一松一紧,还可以加速全身的血液循环,减轻心脏的负担。在坐公交或地铁的途中,这样抬抬脚跟,对上班族来说,是一个迅速恢复元气的方法;对年长者来说,这个动作不仅能提升肾气,还能预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等病症。

 


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