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冬病夏治,三伏天最关键

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是全年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,阳气最盛,暑湿之毒也最盛,易侵袭人体,在这一阶段人体腠理疏松,经络气血流通,是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,体内凝寒之气处于易解的状态。

2017年三伏时间表

             初伏7月12(庚子日) 7月21,10天

             中伏7月22(庚戌日) 8月10,20天

             末伏 8月11(庚午日) 8月20,10天

暑气逼人,要怎么过?炎炎夏日,更要注重养生

01切勿贪凉

不管是生活还是工作,大家往往采用空调、冰镇饮料和洗冷水澡等方式解暑,忽热忽冷身体容易失调,就很容易患上暑湿感冒。建议空调温度以26℃为宜,避免空调风直吹身体,同时护好颈、背、腰、腿等部位。受寒后,可喝姜茶发汗驱寒。另外,切忌过于贪恋冰冷食物,吃冷饮时最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

02身体袪湿

闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,不妨多喝生姜红糖水。正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,姜具有温补的作用,建议夏季可多吃点姜,补补阳气。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。另外睡前用40℃温水泡脚,可祛湿还能提高睡眠质量。

03养生饮食

进入三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。值得注意的是,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

出汗较多容易耗气伤阴,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等益气养阴的食物都是不错的选择哦。

04养生运动

俗称“冬练三九,夏练三伏”, 三伏天低强度运动,对人体健康是极有好处的。而跑步、打球、爬山等锻炼方式消耗能量较大,最好进行一些低强度的运动。

“三伏天”练太极拳,全身的各种通道通过太极拳的螺旋和缠丝运动顺畅打开,既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。夏天运动以早晨或傍晚为宜;其间注意少量多次地补水,切勿一次性过多饮水;选择比较阴凉、通风的地方练拳,最好选择在凉爽的室内运动。

05养生运动

中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,人容易心烦意乱。缓解烦躁心情,可采用静坐的方式,两目微闭,全身放松,宁神静态,不但能达到心气平和,还能够活血通络。每次时间可在15-30分钟。

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